Авитаминоз у детей. Симптомы и профилактика

В летне-осенний период, как правило, период обилия свежих овощей и фруктов благодаря которым человеческий организм насыщается всеми необходимыми витаминами. Однако с приходом холодов, потребление свежих продуктов уменьшается, а вместе с этим и количество витаминов, что может приводить к их дефициту, что и является авитаминозом. В большей мере эта проблема касается детей, так как растущие организмы постоянно нуждаются в витаминах. Обычно такая тенденция наблюдается в конце зимнего, начале весеннего периода. Специалисты нашего детского сада в Щелково заботятся о своих подопечных, чтобы уменьшить заболеваемость. Для этого в меню включаются продукты, необходимые растущим организмам, проводят лечебную физкультуру, прогулки на свежем воздухе, ароматерапию, а также медицинские осмотры. 

Авитаминоз имеет характерные симптомы

Недостаток витаминов проявляется следующим образом:

• появление шелушения кожного покрова;
• частые простудные заболевания с длительным восстановлением;
• чувство постоянной усталости;
• сонливость;
• раздражительность;
• ухудшение концентрации внимания с рассеянностью;
• проблемы с памятью.

Правильное питание поможет пройти зимне-весенний период без проблем

В ежедневное детское меню необходимо включать продукты богатые витамином:

• А, который содержится в петрушке, укропе, тыкве, сливочном масле и капусте для улучшения общего самочувствия крохи и уберет усталость глаз;
• группы В. Так источником В1 являются горох, овсянка, гречиха и орехи, В2 — молочные, кисломолочные продукты и чай, В6 — чеснок, изюм, фасоль, картофель, а В12 — говядина и жирные сорта рыб. Набор этих витаминов поможет избежать бессонницы, отсутствия аппетита и перепадов настроения;
• С человеческий организм получает из цитрусовых, черной смородины и шиповника. От недостатка этого витамина у человека остаются синяки на теле при малейшем воздействии на нее, появляется кровоточивость десен, наблюдается ухудшение зрения и наличие слабости;
• D можно получить из куриных яиц, чтобы избежать обострения хронических болезней;
• РР имеется в мясе птицы, кальмарах и кофе, для недопущения шелушения кожи и ухудшения аппетита.

Если родители заметили, что у их малыша проявляются симптомы недостатка витаминов нужно не только обратить внимание на правильное питание, но и часто гулять с ним на улице, а также обеспечить более продолжительный сон.